気になる肌荒れに効果の高い対策法とは

肌荒れ対策は早急に
かさつき・かゆみ・ニキビ・くすみ・毛穴の開きなど様々な肌荒れの症状がありますが、肌荒れをそのまま放置することは肌の状態をどんどん悪化させていきます。

肌荒れを感じたら早急に対策しなければなりません。原因をしっかりと知って、適切な対策を行いましょう。

紫外線による肌荒れの対策

紫外線は日焼けやシミ、シワなどの肌トラブルや肌老化の主な原因となります。
また、紫外線によって乾燥が進み、肌のバリア機能が弱まってしまうので、放っておくと肌はどんどん弱くなってしまいます。
日焼け止めや帽子、日傘など直接紫外線をカットする方法も対策の１つですが、紫外線はガラスを通り抜けるため、屋内にいても紫外線は肌に届きます。
また、日焼け止めの種類によっても乾燥などの肌トラブルの原因となります。

紫外線による肌荒れの一番の対策は肌の保湿です。
肌が十分保湿されていると肌のバリア機能が復活し、紫外線の刺激に強くなるのです。
また、保湿をしっかりとすることで日焼け止めによる乾燥も防ぐことができます。

ストレスによる肌荒れの対策

現代社会ではストレスがたまりやすいものですが、このストレスも大きな原因です。
ストレスがたまると交感神経が優位になり、ストレスホルモンが分泌されて、免疫力が低下します。
免疫力の低下によってターンオーバーが正常に行われなくなるため、様々な肌荒れを引き起こします。

ターンオーバーは加齢などによっても上手く機能しなくなってしまいます。
ターンオーバーを正常に戻すことが肌荒れの対策につながります。

対策としてストレスをためないようにしましょう、と言われても難しいとおもうので、たまったストレスを発散する方法を探してみましょう。
体を動かしたり歌を歌ったりと人によってストレス発散法も違うと思うので、自分に合った方法を探してみてください。
ターンオーバーは22～2時の間で活発に行わるので、この時間に睡眠をとると良いでしょう。
22時に就寝が難しい方はメイクを落とすなど、少しでも肌の負担を軽減させてください。

食生活による肌荒れの対策

栄養のバランスが乱れると肌にも大きな影響を与えてしまいます。
野菜に含まれる栄養素は特に不足しがちなため、野菜を補充することが肌荒れの対策として有効です。

肌荒れや老化を防止する抗酸化作用を持つβカロチンはほうれん草やニンジンに豊富に含まれています。
紫外線対策にも有効なビタミンCも摂取すると良いでしょう。

便秘も肌荒れの大きな原因の一つです。
食物繊維や乳酸菌を摂取すると便秘が改善され、肌荒れ対策に繋がります。
食物繊維には水溶性と不溶性があり、水溶性はニンジン、こんにゃく、海藻類、ココア、にんにくなど、不溶性はゴボウ、カボチャ、ブルーベリー、セロリなどに含まれています。
バナナにはどちらの食物繊維も含まれているので摂取するよう心がけましょう。

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。
オリゴ糖と一緒に摂取すると効果が高まるのでオススメです。

どうしても野菜が苦手という方には野菜ジュースがおすすめです。
飲みやすく改良された野菜ジュースも開発されていますし、数種類の野菜が入っているのでバランスよく成分を摂取することができ、野菜不足の方も同時に栄養を摂れます。
[ミリオン株式会社奥住]

2014年6月4日 4:00 PM | カテゴリー：女性に嬉しい野菜ジュース活用法