簡単ダイエットで太りにくい理想の体を手に入れよう

簡単に肥満は解消できる！？
昔に比べて体が思うように動かない、と思った時にまず自分の体型を見直してみましょう。

運動不足や老化によって筋力が不足し、肥満になってしまうと見栄えだけではなく体調にも影響を与えてしまうものです。
ダイエットをして肥満から脱出しよう、と考えてもダイエットというものは辛い事が多く、どうも続かないというお話を聞くことがあります。

そんな人のために簡単にダイエットする方法を紹介いたします。
簡単に肥満を解消して体調を整えてください。

痩せる癖
最も簡単な方法は痩せる癖をつける事です。
肥満になりにくい体・痩せやすい体を作る事はダイエットの基本ですが、どうすればいいかわからない人も多いのではないでしょうか。

でも、生活を変えるだけで簡単に効果を感じる方法があります。

運動

運動は痩せるためには大切な要素ですが、忙しく運動する時間がないのが正直なところです。

日々の生活を少しだけ変えましょう。
エスカレーターやエレベーターばかり使っている方は、階段を歩くようにすれば、毎日少しずつでも体を動かすことができます。

また、歩くときに腹筋を意識しながら歩くと良いでしょう。
力を使っている場所・痩せてほしい場所を意識しながら歩くと効果が高まります。

体温が低いと代謝が低くなるので太りやすくなってしまい、ダイエット効果が感じられにくくなります。

体を温めるようにすると簡単に太りにくい体に近づくことが出来ます。
冷たい飲み物や生野菜は体を冷やしてしまうので極力控えましょう。

足元を冷やす事も低体温の原因になるので冷やさないように工夫しましょう。

肥満の方は特にお腹周りが気になる人が多いのですが、呼吸を意識するだけで簡単にお腹をへこます事が出来ます。
ドローイン・ダイエットという方法を取り入れましょう。

・背筋を正し、息を吸う時にお腹を膨らましましょう
・溜めた息を吐きながらお腹をへこまして30秒キープしましょう

これを1日に数セット行うだけで腹筋がへこんだ状態を形状記憶するので、すらっとしたボディが手に入ります。
この方法を行うと基礎代謝も向上して痩せやすい体を作る事に繋がるので、お腹だけではなく体全体のダイエットにもつながります。

野菜ジュースを活用する
体内の栄養に偏りがあると、体調にも肥満にも大きな影響があります。
特に野菜は不足がちになってしまうものです。どうしても野菜を食べる事が出来ない人、野菜を食べる習慣がない人は野菜ジュースを試してみてはいかがでしょうか。

野菜を食べるよりも手軽で簡単に栄養素を摂取できます。
多種多様な野菜ジュースがあるので、不足しがちな栄養を多く含んでいるものを選ぶと良いでしょう。

食物繊維の多いものを摂ると便秘の解消に繋がり体調を改善できます。
便秘はダイエットにも悪影響なので野菜ジュースで早めに解消することをオススメします。

ダイエットは辛くて大変なもの、というイメージがつきやすいものですが、簡単なダイエットはたくさんあります。

ダイエットで何より大切なのは継続する事です。
続けて行う事で効果を得るものですが、辛いダイエットは長続きしないものです。
負荷の弱いダイエットでも継続する事で効果を生み出すので、無理なく続ける事を考えて適度なダイエットを行ってください。

2014年5月28日 10:50 AM | カテゴリー：女性に嬉しい野菜ジュース活用法